1、要量力而行，能使用工具就使用辅助工具，物件太重了就不要勉强自己了。

　　2、搬运时候，进可可能将物件贴近身体，背部挺直，摆正姿势，这样可以稳定重心，更稳重的做好工作。不要企图举起没有把握举起的物件，要确定其平衡点和抓牢点。若是没有抓牢或者找不到平衡点，就会觉得搬东西非常不舒服，并且很累。

　　3、要做到弓背弯腰，你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力，这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中，椎间盘的一侧被挤压收缩，而另一侧会被强制性的伸展，长此以往会造成纤维环内髓核的移动，压迫脊神经造成腰痛。